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2003年高考时间将做调整，那么考试前一天的主要任务是把心态调节好，以平常的心态去迎接高考。
为了调节好心态，为了考试前一天能更好地进入状态，我提几点建议供考生和家长们参考。
按时起床
我建议考生和平时一样的时间起床为好，不要起得过早，也不要起得过晚，这样将有助于以平常心来过好考前的一天。
按时就餐
考试前一天早餐、中餐、晚餐要和平常时间一样，吃东西也要和平常一样，有些家长认为明天就要考试了，要给孩子补充营养，吃大鱼大肉，其实没有必要，那样反而不利于孩子以平常心来对待高考。考试前一天的饮食一定要注意卫生，不要因为饮食卫生不好引起腹泻，不但消耗体力而且影响情绪。我建议考生尽量少吃冷饮，防止胃肠功能紊乱。
按时睡觉
我建议考生在考试前一天中午一点到两点之间睡半小时或一小时，当然这个午睡的习惯要从容不迫，从5月底6月初就开始，这样到考试前一天就自然能睡着。
考试前一天晚上考生不要睡得太早，睡得太早打破了过去的生物钟反而会睡不着，在床上辗转反侧，情绪烦躁。我建议考生在晚上10点到11点之间睡觉为好，睡觉时如果万一睡不着，要以顺其自然的心态对待睡眠问题，也可以进行一些自我暗示，像李响同学那样，上床后睡不着，自己就想过去复习得很晚到夜里一两点钟才睡，也能睡得着，第二天精神也不错，李响同学就是通过暗示才在第二天感觉精神很好，参加考试感觉精力很充沛。
应该说明，一个青年人少睡几个小时对精力影响不大，为什么有些同学考试前一天没睡好觉，第二天感觉筋疲力尽，没有精神呢？主要是心理因素造成的，他们睡不着就会影响明天的精力，这样不断地自我暗示，造成第二天确实影响了他们的精力。
9点时开始做语文试卷
我建议考生在考试前一天9点拿出过去做过的语文试卷做一做，热热身，做一个小时就可以了，作文用半个小时做做就可以了，找找感觉使思路通畅，以做好充分的心理准备来适应明天的考试。不要做新的语文卷了，那样遇到不会的题会影响信心。
下午三点开始做试卷
下午3点文理科考生分别做做考试第一天下午考试科目的试卷，以便做到能以平常心来做题，为考试第一天下午考试时更好地进入状态做好心理准备。
适当运动
考试前一天考生要利用适当的时间活动活动，散散步有助于心还必须稳定。但是考试前一天不宜做剧烈运动，不宜爬山、游泳和打球，剧烈的活动会使体力消耗过大，产生疲劳感。
适当娱乐
考试前一天也可以适当地搞一些娱乐活动，但时间不宜过长，最好不要上网和玩游戏机，看电视的时间也不宜过长，特别是不要看那些武打片，否则容易使大脑过度兴奋，影响第二天高考的发挥。
不讨论考试的事
考试前一天最好不与同学、家长谈论考试的事情，也不要和同学讨论哪道题怎么做，特别是难题怎么做，否则容易影响信心，产生紧张情绪。考试前一天和家长谈话最好谈一些生活话题，说说笑笑就可以了。
做好考前的物质准备
考生在考试前一天一定要把考场上用的东西准备好，要把准考证和考试用具准备好，我建议把准考证和考试用具放在透明的袋里，这些事情最好是考生自己做，不要家长代劳，否则容易造成不必要的麻烦和失误。
(编辑：
黄涛)
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