专家：备考学生“四不宜”
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作者:佚名
来源：招考信息网 |
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高考临近，考生们正处在复习迎考的最后冲刺阶段，要想取得好成绩，除了复习好功课外，还要注意“四不宜”。
不宜滥用滋补品。考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反，过度服用滋补品只会伤身。甚至有些考生天真地以为，喝了所谓的这“精”那“粉”，就不需要注意均衡饮食，其实这是一种错误想法。家长在备考期间要多注意考生的三餐，合理搭配餐饮结构，同时少让孩子服用所谓的营养滋补品。
另外，考生应忌喝刺激性饮料，如浓茶、咖啡等等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易造成身体伤害。
生活作息不宜违背自然规律。考生考前生活第一要符合自然规律，每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课时眼睛发涩、困乏不堪，尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。
其次，是要把休息时间排入复习计划中，不要吝惜给自己休息时间。有些
迎考不宜放弃体育锻炼。目前，考生为了迎考紧张复习，大有一刻值千金之感。可是，如果连必要的体育锻炼都停止了，对考生考取良好的成绩却是不利的。因为，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如，当你看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头晕脑胀，记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果。如果复习一段时间后，进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。备考之时不宜滥用药。夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒药后，会觉得昏沉沉的，这是由于其中某些药品影响中枢神经所致。所以，考生生病用药，特别是临上考场用药时一定要注意药品的不良反应。考试期间如果生病了可先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品。
(编辑：
黄涛)
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