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学生预防肥胖健康指导

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一、肥胖的发生原因:当摄入热能多于机体消耗,致使体内脂肪组织过多堆积而体重超过正常时称为肥胖。 肥胖能使某些疾病加重,但不能认为肥胖是造成其它各种疾病的原因。

二、肥胖的危害。

1、是健康长寿之大敌,据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多二倍,高血压发病率比正常体重者多二~六倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍,合并胆石症者较正常人高四~六倍,更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年,具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%,肥胖者死亡率为127.9%。

2、影响劳动力,易遭受外伤,身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓,也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

3、易发冠心病及高血压,肥胖者脂肪组织增多,耗氧量加大,心脏做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内,致使管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

4、易患内分泌及代谢性疾病,伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,

5、对肺功能有不良影响,肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧,但肺不能随之而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动,故可造成缺氧和呼吸困难,最后导致心肺功能衰竭。

6、易引起肝胆病变,由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进,就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比,胆汁酸中的胆固醇含量增多,超过了胆汁中的溶解度,因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石,有报道患胆石症的女性50~80%是肥胖者。在外科手术时,约由30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多:肥胖妇女,40岁以上,肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

7、会增加手术难度、术后易感染,肥胖者会增加麻醉时的危险,手术后伤口易裂开,感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

综上所述,肥胖可以引起高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、胆石症、等多种疾病。从而预防肥胖就先得非常关键。

三、肥胖的预防。

1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽:要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动:督促学校按时开展各种体育活动;鼓励肥胖学生经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、生活规律:为预肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积

四、儿童肥胖的心理治疗方法:时下,肥胖儿童日见增多,应引起家长的关注与重视。儿童肥胖与遗传有关。如果父母一方是肥胖,那么其子女就有40%的肥胖危险率:如果父母双方都是肥胖,其子女就有80%的肥胖危险率。除遗传因素外,不良的饮食习惯,高糖、高脂饮食的摄入及缺少运动也是导致儿童肥胖的重要因素。儿童肥胖采用心理治疗方法比饮食疗法和药物疗法更见效、更安全,因为儿童的心理正处于调整适应阶段,通过有效的心理调整,完全可以改变儿童的不良饮食习惯,儿童肥胖的心理治疗可以采用以下几种方法:

l 、进行肥胖知识的教育,通过各种形式的宣传或者请有关专家讲授儿童肥胖的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识,使儿童能够自觉自愿的接受减肥治疗。

2、教会孩子科学的饮食习惯,告诉孩子不要过快的进食,健康合理地安排孩子饮食搭配和饮食次序。要定点定时的合理进餐,减少零食。

3、帮助孩子建立行为减肥方案。

4、鼓励孩子多参加运动,教育孩子不要在睡觉前进食,进食后要适量运动,不要在看电视时进食。

5、鼓励孩子克服自卑心理,积极主动地进行减肥,并且坚持到底。

 

文字来源:医务室      图片来源: