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家庭护眼按摩操

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家庭护眼按摩操共十四节,每节八八拍,在操作过程中,孩子放松,取坐位;家长根据每节操的具体要求采取站位、坐位两种姿势

第一节 揉按晴明穴
位于内眼角稍上方

第二节 揉按太阳穴
位于两眉梢后凹陷处

第三节 揉按百会穴
位于人体头顶部,两耳尖直上的连线与人体前后线的交点处

第四节 揉按风池穴
位于颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处

第五节 捏拿肩部肌肉
肩井:位于乳头直上与肩部正中线的交点

第六节 揉按左手合谷穴
一手拇指第一关节指横纹对另一手的虎口边,拇指屈指按下,指尖所指部位就是合谷穴

第七节 揉按右手合谷穴
一手拇指第一关节指横纹对另一手的虎口边,拇指屈指按下,指尖所指部位就是合谷穴

第八节 揉按左侧足三里
外膝眼下三寸

第九节 揉按左侧三阴交
小腿内踝尖直上三寸

第十节 揉按左侧太冲穴
足背大趾、二趾之间趾骨前凹陷处

第十一节 揉按右侧足三里
外膝眼下三寸

第十二节 揉按右侧三阴交
小腿内踝尖直上三寸

第十三节 揉按右侧太冲穴
足背大趾、二趾之间趾骨前凹陷处

第十四节 揉按背部膀胱经
脊柱两侧

文字来源:医务室      图片来源: